Seu joelho não precisa te limitar. Volte a viver sem dor.

Pós-operatório imediato. Repouso, gelo e controle da dor.

💡 O gelo é seu melhor amigo nas primeiras 48h.

Início dos exercícios isométricos e controle do inchaço.

💡 Movimentar o tornozelo ajuda a circulação.

Primeiros passos com muletas. Fisioterapia intensiva.

💡 Respeite os limites — não force flexão.

Maior amplitude de movimento. Início de caminhadas curtas.

💡 Hidroterapia pode acelerar a recuperação.

Atividades de baixo impacto. Fortalecimento muscular.

💡 Natação e bicicleta são excelentes nesta fase.

Retorno gradual às atividades diárias. Mais independência.

💡 Continue a fisioterapia — ela faz toda diferença.

Retorno a atividades esportivas leves. Joelho mais estável.

💡 Use joelheira durante exercícios intensos.

Recuperação completa. Volta à vida plena sem limitações.

💡 Mantenha o fortalecimento para prevenir novas lesões.